儿童跳绳教学视频 30天基础训练班

跳绳是一项需要肢体协调、手臂力量、弹跳能力的综合体育运动。

在没有刻意控制饮食的情况下，每天跳绳30分钟，一周左右瘦了3kg！

有数据表明，跳绳十分钟相当于仰卧起坐300个；跑步约30分钟；游泳约40分钟；瑜伽约60分钟！

而且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」，减少肌肉流失，对于减脂、降低体脂率十分有效。

此外，跳绳比起跑步对膝关节更加友好，还能综合锻炼心肺功能、身体协调性，难怪已经被纳入女生初升高必考项目！

最棒的一点是跳绳不受限于时间地点。小区里、公园里，连出差都能随身携带以防健身计划被打断！

儿童跳绳教学视频

20.全家跳.mp4
19.花式跳绳.mp4
18.倒着跳绳.mp4
17.整体结合纠错.mp4
16.速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4
15.耐力提升（下肢力量训练）.mp4
14.完整练习（个数突破）.mp4
13.完整练习（双手双脚多个练习.mp4
12.单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4
11.手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
10.手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
09.单手摇绳+跳跃练习方法二.mp4
08.单手摇绳+跳跃练习方法一.mp4
07.单手摇绳练习纠错.mp4
06.单手摇绳练习.mp4
05.跳跃的选择和长度.mp4
04.跳跃细节纠错.mp4
03.连续跳跃能力训练.mp4
02.基本跳跃练习.mp4
01.热身运动.mp4